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I benefici della corsa abbinata alla palestra

Running & Gym
Perchè abbinare la corsa all'allenamento in palestra

L’alternanza e la combinazione di corsa e palestra, portano con sé grandi benefici sulla salute di tutto il corpo:

  1. Riduce gli infortuni: dotare i muscoli di maggiori capacità di forza significa dotarli della capacità di resistere alle sollecitazioni;
  2. Aiuta a correre più velocemente o più a lungo: con alcuni specifici esercizi di forza si possono avere anche miglioramenti prestativi;
  3. Integra l’allenamento: la corsa allena il corpo in modo più generale mentre grazie agli esercizi in palestra si possono esercitare zone più mirate del corpo, come alcune fasce muscolari piuttosto che altre;
  4. Aumenta la massa muscolare e modella tutto il corpo: se si corre per bruciare grassi e perdere peso si rischia una perdita di tono dovuta ai grassi bruciati durante la corsa e non rimpiazzati da muscoli;
  5. Può migliorare l’equilibrio, grazie ad alcuni esercizi specifici  e a corpo libero che si possono inserire accanto ai più classici macchinari.

Alcune semplici regole
da tenere a mente se si decide di abbinare queste due attività

  • Alternare le due attività dedicandogli giorni e spazi diversi,
  • Prevedere anche giornate di riposo per favorire la ripresa muscolare e non sovraccaricare il fisico,
  • Scegliere un’alimentazione sana ed equilibrata,
  • Svolgere un allenamento che coinvolga in modo equilibrato tutte le muscolature.

Credits YYKK